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网上真人最新登录地址-关于如何才能睡个好觉,明星们大概最有发言权……

发布时间:2020-01-11 15:01:35 阅读次数:1215

网上真人最新登录地址-关于如何才能睡个好觉,明星们大概最有发言权……

网上真人最新登录地址,前阵子我们才写了现在的明星睡眠时间实在是越来越少了。

不过生而为人嘛,起码有三分之一的时间都需要花费在睡眠这项基本诉求上,再怎么个坚强努力,也甭管是日出而作日落而息还是相反,最终都要回归到闭眼歇息这个命题。

于是可以推断出的是,既然是长期压力山大难以规律的娱乐圈失眠重灾区,自然便会炮制出各种助眠大法,那么,明星们到底是怎么让自己睡着的啊?

第一招:“吃药大法好”

睡不着吃助眠药物其实算是大家常用的方法了吧,早前佟丽娅就有透露过,同行大多有吃安眠药才能入睡的习惯,有时候深夜翻翻朋友圈,出来活跃的大半是自己的药已经啃完了……

大张伟同样也在节目中透露过自己必须每天晚上都吃褪黑素才能有头沉沉能睡得着的感觉。

▲褪黑素其实跟正儿八经的安眠药还是有区别的,其实就是人体生物钟每天临睡前的时候自然分泌的一种告诉身体现在要睡觉了的一种激素,通常呢,是用在倒时差或者调整生物钟的时候,我号的编辑同学爱丽斯有段时间就是靠褪黑素来调一调自己每天因为玩手机(…)而混乱的作息,正向作用是真的很快就能睡着,负面作用就是控制不好剂量多吃了点的话,第二天还是头晕晕蛮困顿的。

至于安眠药的副作用可能就更大了,《康熙来了》曾经开过一期失眠艺人的吐槽大会,还真的有艺人吃安眠药导致第二天突然间失忆不记得自己要干嘛……

第二招:“酒精大法好”

除了吃药安眠之外,还有一个方法也是常见手段——靠酒精。

其实讲道理,酒精确实直接间接也是有一点助眠的作用,正常大概一杯红酒的饮用量。

不过是真的不能盲目信赖酒精,毕竟有的人呢,是一杯倒,喝完立马不省人事,可是第二天喊都喊不醒,就很容易误事。

而有的人呢,一杯喝不倒,不上不下也很痛苦,要喝就喝到挂......

第三招:“运动大法好”

还有一种常见的解题思路,叫做临睡前做大量剧烈的运动把自己的精力消耗玩累倒,就可以安心睡觉了。

这种方法有没有用呢?

emmm…只能说对有的人还是有用的吧,而且通常明星艺人都有运动健身保持自己身材的习惯,很多人一整天的时间只有睡觉之前有那么点空,不把每天的运动routine走完就不安心。

但这个法子其实也有一个弊端,分分钟越做越精神啊!还睡什么睡起来嗨!

第n招:“各种奇奇怪怪的大法好”

如果说上边都还是正常画风的方法,这些人为了让自己睡着也是无所不用其极。

乔治·克鲁尼,好莱坞名副其实的万人迷大叔,半夜竟然喜欢开着电视机睡觉……

▲至于有没有用,emmm,每晚醒5次大概也不见得有用吧,港真这位叔叔也是蛮神奇的,看着这么硬汉平常时超爱哭(他曾经说当了奶爸之后可能每天要哭4次吧,大概比自家双胞胎还能哭),至于他最后怎么治愈的失眠,他说,当了爸之后失眠自然就好了(这才是名副其实累倒的!)。

汤姆·克鲁斯家里有一间专门为睡觉定制的小黑屋,完全隔音无干扰,外边有啥动静都听不到……

▲可我寻思家里着火了咋办……

超级畅销书作家史蒂芬·金睡觉前一定要把所有的枕头套都对准朝向。

▲难道这样灵感之神会来得快些咩?

而最神奇的一段大概来自玛丽亚·凯莉。

2001年那会儿牛姐因为感情和事业双双滑铁卢害了失眠症,遵了医嘱之后开始疯狂补眠,据说她开演唱会期间一天要睡十几个小时,临睡前要开二十几个加湿器以保持一晚上喉部湿润……

▲但……此法不宜轻易尝试,这要是在我大广东,失眠没治好先风湿。

说了这么多,可以见得睡觉真的跟口味,生活习惯一样,都是一件挺私人的,个性化,看体质的事情,有很多方法看着奇奇怪怪,可使用效果完全因人而异,不过,一些原则上的问题还是要明白的:

比如安眠药或者其它的助眠药物最好还是在身体和精神都比较紧绷,非常有必要的时候遵循医生的专业指导下服用;

喝酒的最终目的真的不是把自己喝倒,而是通过酒精促进血液循环,让自己舒缓放松;

简单的不激烈的运动,是在帮助身体舒展进入状态,而不是为了累趴……

这些都只是途径,并不能本末倒置祈求一蹴而就。

但要问有啥是万变不离其宗的睡好觉准则?我想还是有的吧。

◎ 往内里讲,你失眠睡不着得找到根源是什么,让你焦虑夜不能寐的心结到底在哪里。

比如说大多数人去酒店这种陌生环境容易失眠,可大张伟的失眠只有在家里,一到酒店就睡踏实了,因为在酒店睡就意味着开始工作,一旦开始工作就清晰明了只要做好眼前事就行,不需要担心家庭,爸妈,孩子,各种凡尘俗世的牵绊。

比如说刘烨,在事业高速发展期,晚上跟着孟京辉演话剧需要调动全身心进入兴奋状态,早上还得早起去拍戏,如此循环反复不得安眠,靠药物和酒精过了四年,遇到后来的老婆就自然睡得着了。

▲说到底刘烨本人大概是个极为敏感甚至有点脆弱的人,演员生涯中最好的作品大概也在那时候诞生,但后来娶妻生子节奏放缓,作品质量是大不如前,可人却开心怡然很多,某种程度上也是一种自我保护吧。

症结都是有根源的,关键是你愿不愿意直面它解决它,有很多人其实不愿意在白天正大光明地面对自己的焦虑问题,放在深夜又极易钻牛角尖,死循环成型,事情就更难解决了。

人的身体若是一台机器的话,千奇万难也得电充满了才搞得起来,睡眠专家的忠告倒是很受用:“睡饱了再想,想好了再睡。”

◎ 而从外部讲,则是尽全力去营造一份适宜安眠的环境。

人在自己熟悉的环境里更容易有安全感,这就跟小婴儿不抱着妈妈,不抓着心爱的玩具,闻不到熟悉的味道就会放肆吵闹一样。

除了少数安全感爆棚哪倒头哪就是床时刻受着睡眠之神眷顾的人士,大部分人还是会有点认床认生。

▲这也是为啥失眠症严重的李冰冰出差拍戏录综艺都要带着自己定制的床铺被褥枕头,摆好在自己最熟悉的朝向形成一个阵才能入眠。

而另一条百试百灵的方法就是想办法在睡前维持自己的体温,可以用一些适当提升体温的方式例如睡前洗个热水澡,泡脚啊,泡澡啊之类的。

▲奥普拉·温弗里在接受芭莎杂志采访里介绍自己的一天,从早到晚被种种工作和信息淹没,但晚上10点开始就是百分百私人时间,她是著名的睡前泡澡爱好者,精心研究各种精油、浴盐、泡泡球,身心松弛,回归自己。

泡完澡体温回升立马钻进被窝里其实是最好的选择,特别在一床轻盈鹅绒被褥拥抱下,就算体温自然回落,它也能帮我保持住身体的热流。

这是一种全身心拥有的安全感和幸福感,闭上双眸,不久就能安然坠入梦乡。

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